Ein guter Schlaf ist die Grundlage für einen guten Rhythmus für Sie und Ihr Baby. Ein Baby, das gut geschlafen hat, trinkt besser, weint weniger und schläft dann wieder besser.
Außerdem ist der Schlaf wichtig für die Entwicklung Ihres Babys: Während es schläft, wächst es und entwickelt sein Gehirn. Gleichzeitig ist das Schlafen nicht immer einfach: Viele Babys schlafen wenig oder halten nur kurze, unklare Nickerchen während des Tages. Möchten Sie daran arbeiten? Dann lesen Sie weiter!
Wie viel Schlaf braucht ein Baby?
Um diese Frage zu beantworten, muss man nicht nur die Schlafmenge, sondern auch die Schlafqualität betrachten.
Anzahl der Schlafstunden pro Tag
Schläft Ihr Baby weniger? Dann bekommt es zu wenige Stunden Schlaf, wird übermüdet, kann schwerer einschlafen und wacht auch früher auf. Sie geraten in eine Abwärtsspirale und es ist schwer, einen Rhythmus in Ihren Tag zu bekommen.
Wenn Ihr Baby nachts gut schläft, aber tagsüber nicht, haben Sie ein wackeliges Gleichgewicht.
Es gibt keine gute Schlafbasis, und das überträgt sich schließlich auf die Nacht.
Schlafqualität
Eine gute Schlafqualität entsteht, wenn ein Schlafzyklus abgeschlossen ist. Das funktioniert folgendermaßen. Der Schlafzyklus eines Babys dauert 45 Minuten und besteht aus verschiedenen Schlafphasen mit leichterem (REM) und tieferem Schlaf. Wenn ein Baby einen Schlafzyklus abgeschlossen hat, gibt es sowohl genügend Tief- als auch REM-Schlaf.
Dauert ein Nickerchen weniger als 45 Minuten? Dann sprechen wir von einem unklaren Schlaf und Ihr Kleines ist nicht ausreichend ausgeruht. Ihr Baby kann also genug Stunden am Tag schlafen, sich aber trotzdem müde fühlen: Die Schlafqualität ist dann unzureichend. Wir stellen fest, dass die Babys von heute viel mehr Schwierigkeiten haben, einen Schlafzyklus zu beenden als früher.
Das ist nicht verwunderlich, denn unser Leben ist heute viel hektischer, und das gilt auch für Ihr Baby. Das wirkt sich auf den Schlaf Ihres Kindes aus.
Rost, Rhythmus und Regelmäßigkeit sind oft nicht vorhanden. Das kann man an den verschiedenen Schlafplätzen eines Babys sehen: im Laufstall, in der Wiege, im Kinderwagen, mit Mama/Papa auf dem Schoß, in der Babytrage, bei Oma und Opa, im Urlaub, in der Kita usw.
All diese unterschiedlichen Schlafplätze machen den Schlaf eines Babys unruhig und unberechenbar.
Infolgedessen fühlt er sich nicht vertraut, schläft unruhiger und wacht schneller auf.
Mehr Schlaf am Tag
Wenn Ihr Kind nur wenige Stunden schläft und/oder tagsüber ein kurzes Nickerchen macht, können Sie ihm helfen, mehr/länger zu schlafen. Dies erreichen Sie, indem Sie es zur richtigen Zeit ins Bett bringen und ihm Vorhersehbarkeit bieten.
Zur richtigen Zeit ins Bett bringen
Wie gut Ihr Baby einschläft, hängt vom Schlaftrieb und von den Schlafhormonen ab. Wenn der Schlaftrieb hoch ist (Ihr Baby ist müde) und der Cortisolspiegel niedrig ist (Ihr Baby wird durch dieses Hormon nicht wachgehalten), dann ist es der ideale Zeitpunkt, um Ihr Baby ins Bett zu bringen. Dies wird auch als das optimale "Schlaffenster" bezeichnet. Bringen Sie Ihr Kind früher ins Bett? Dann hat es noch nicht genug Schlaftrieb. Bringen Sie es später ins Bett? Dann wird wieder Cortisol produziert und Ihr Kleines schläft zu viel.
Das optimale Schlaffenster wird vergrößert, wenn Sie Ihrem Kind mit einem vertrauten Zubettgeh-Ritual und einem festen Schlafplatz Vorhersehbarkeit bieten.
Diese Vorhersehbarkeit bedeutet, dass der Körper weiß, was auf ihn zukommt, und die Hormone sich entsprechend anpassen. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Ihr Baby ins Bett zu bringen? Hierfür können Sie auf die Schlafsignale Ihres Babys achten (Wegschauen, Gähnen). Haben Sie Zweifel an den Schlafsignalen? Dann orientieren Sie sich an der Weckzeit. Die Weckzeit ist die Zeit zwischen dem Aufwachen Ihres Babys und dem Wiedereinschlafen.
Ritual zur Schlafenszeit
Mit einem festen Ritual zur Schlafenszeit weiß Ihr Kind, was auf es zukommt. Das fühlt sich sicher und vertraut an und sorgt dafür, dass Ihr Kind leicht "loslassen" und einschlafen kann. Ein solches Ritual muss nicht sehr kompliziert sein, solange Sie immer wieder das Gleiche tun, damit es für Ihr Kind wirklich erkennbar wird. Tagsüber kann das Ritual kürzer sein als am Abend, solange es erkennbar bleibt. Ein Zubettgeh-Ritual könnte so aussehen: Umziehen -> Schlafsack -> Vorhänge zuziehen -> kuscheln -> Kind ins Bett bringen -> Musik anmachen und gute Nacht sagen. Auch wenn das Ritual nicht lange dauern muss (am besten gar nicht, da Ihr Baby sonst überreizt wird), sollten Sie es mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit durchführen. Außerdem fühlt sich Ihr Kind dadurch sicher und geborgen.
Fester Liegeplatz
Ein fester Schlafplatz, wie ein Ritual zur Schlafenszeit, sorgt für Vorhersehbarkeit. Machen Sie eine Schlafumgebung zu einem festen Ort, an dem Ihr Baby immer schläft. Mit einem festen Schlafplatz wird die Umgebung für Ihr Baby vertraut und es weiß, was auf es zukommt. Auf diese Weise können sich Gewohnheiten leichter festsetzen, Ihr Baby wird seine eigenen Schlafassoziationen entwickeln, leichter einschlafen und länger schlafen. Wie man es macht? Lassen Sie Ihr Baby von Geburt an in seinem eigenen Bett schlafen. Ist es unruhig? Dann können Sie sein eigenes Bett mit der Babytrage oder dem Kinderwagen abwechseln. Je größer Ihr Kind wird, desto schwieriger kann dies werden. Sie wollen selbst ausgehen (Besuch, Wochenende, Urlaub, Tagespflege) und ein fester Schlafplatz ist dann schwer zu erreichen. Aber nicht weniger wichtig! Auch dann empfehlen wir wirklich, die Anzahl der Schlafplätze auf maximal zwei zu beschränken.
Wie der PIKO hilft
Der PIKO ist eine Komplettlösung, die Ihnen hilft, dass Ihr Baby innerhalb von 3 Wochen besser schläft:
- die stimulationsarme Schlafumgebung bringt die für einen guten Schlaf notwendige Ruhe
- es ist einfach, es überall hin mitzunehmen, so dass sich Gewohnheiten einprägen und Ihr Baby leichter einschläft
- Mit der dazugehörigen Beratung müssen Sie nicht mehr zweifeln, ob Sie es richtig machen, sondern finden einen Rhythmus, der Ihnen und Ihrem Baby gut tut
Geben Sie sich diese Chance und sehen Sie, ob der PIKO auch bei Ihnen funktioniert.
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Haben Sie noch Fragen? Dann schicken Sie uns eineNachricht an , Sie werden immer eine Antwort erhalten.
Schlafen Sie gut, Francien (Schlafcoach und Gründer PIKO)
